早上吃純燕麥不是那種即食燕麥，是超市裏那種袋裝幹燕麥，配豆漿或者牛奶吃，清腸減肥特別好。
睡前2小時可以喝乳制品。。。不僅有助於睡眠，還能促進牛奶中鈣的吸收，達到長高的目的。。。警告，不要空腹喝牛奶！！酸奶和牛奶！！也不要用奶飲料代替牛奶。。喝牛奶前先吃點東西。。空腹會浪費牛奶的營養。。很容易拉肚子！