合理飲食：谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g 和 200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶制品和相當於幹豆30g~50g的大豆及制品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。
選自《中國居民膳食寶塔2007》適合6歲以上中國居民
每天還要適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒煙限酒。保健美容經常喝點紅葡萄酒。