1000千焦等於2碗飯。1000千焦等238900大卡，壹碗米飯壹般約100克，約0.49千焦。壹碗米飯的熱量約為116卡，壹碗面條的熱量約為284卡，壹碗粥的熱量約為58卡。註意壹碗泡面和壹碗米飯面條的熱量，是400多卡路裏。
壹般來說，壹個成年男性每天大約需要9.25 ~ 10.09萬焦耳，壹個成年女性每天大約需要7.98 ~ 8.82萬焦耳。小學生平均每天需要約925萬焦耳的熱量，與壹個成年男子所需的最低熱量差不多。