孕婦吃什麽補充dha？

魚和海鮮是dha的重要來源。魚類如石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚和比目魚，以及蝦、海蟹、貝類和烏賊富含dha，如100g帶魚和黃花魚，分別含有80mg和90mg DHA。值得註意的是，除了魚蝦，其他食物中的dha含量都很低。目前國內還沒有各種食物中dha含量的數據庫。

營養學家建議，魚和海鮮無疑是dha的最佳和最值得推薦的來源。魚類和海鮮不僅含有dha，還能提供優質的蛋白質、維生素A、鐵、鋅、碘等營養物質，是孕期膳食結構的重要組成部分。