如何吃超出尺度的晚餐，決定了如何吃胖晚餐。

妳知道嗎？晚餐其實是決定妳胖還是瘦的關鍵壹餐，因為妳晚上吃的不對或者熱量太多，很難有時間消耗掉。

有些寶為了減肥幹脆不吃晚飯，更不可取。

今天這種失衡晚餐的吃法，就是教大家在瘦的前提下，如何正確健康的飲食。

1.不要用水做飯。

2.壹定要吃蛋白質

3.壹定要吃飯

4.不要吃零食

5.不要吃宵夜

6.晚餐將在7點前結束。

7.飲食搭配遵循比例原則。

8.不要吃清淡的沙拉。

9.晚飯後鍛煉半小時

上圖還附上了壹周的晚餐食譜。