吃什麽食物可以補鋅？

含鋅食物有瘦豬肉、羊肉、動物肝臟、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、長線魚、黃魚、紫菜、大豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米粉、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。蘋果被譽為“智慧之果”、“記憶之果”。不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果就能滿足鋅的需求。鋅完全由食物提供，含鋅量高的食物有蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、白菜和各種堅果。