糖霜花生米的用料
花生米250g 砂糖40g
普通澱粉10g
糖霜花生米的做法
步驟1
先把花生炒熟,我用的是半袋鹽炒的,鹽已經炒多次了,所以鹽有點黑,不過不影響花生口感,建議中火炒,待啪啪響停後,3分鐘即可關火。
步驟2
用菜籃把沙子瀝出,花生壹點也不糊。
步驟3
忙得忘記拍照了,加大概40克水開微火燒,加入糖,不停攪動,待起粘,拉絲就把花生倒入攪拌,再加入澱粉拌勻即可
1、早餐可以選擇高蛋白、營養豐富的食物,如雞蛋、牛奶、蕎麥面包、粗糧袋豆漿等。,中餐可以吃適量的高熱量主食,壹小碗米飯,各種新鮮蔬菜,少量瘦肉。晚餐吃高纖維食物,包括蘋果、香蕉、黃瓜和少量米飯,可以增加飽腹感。
2、以上食物搭配合理,不會導致壹天熱量過多而導致肥胖。飯後半小時適當運動,如散步、快走等,可以促進消化吸收,消耗體內熱量,有助於減