腰肌勞損怎麽鍛煉？

腰肌勞損多是由於腰肌核心肌群力量較弱造成的。對於壹般患者，建議在腰痛急性期後進行核心肌群的訓練。訓練核心肌肉，為患病的椎間關節提供動態穩定性。

鍛煉核心肌群的常用方法有:

壹、橋式運動:患者躺在床上，雙膝彎曲，同時將腰部向上擡離床面；

二、飛燕式:病人躺在床上，四肢留在床上，像燕子壹樣飛翔；

三、平板支撐:患者身體呈壹條直線，腳趾和前臂支撐，腹部收縮10秒，然後放松，需要10秒，10為壹組。