雜糧米飯適量，胡椒粉適量，鹽適量，橄欖油0.5湯匙，通心粉蘑菇醬2湯匙，菜花3朵。
工作方法
1.煮壹鍋水煮花菜(花菜用手掰成小塊)
2.燒水的同時，在不粘鍋裏放入橄欖油；油微熱後，放入雜糧米飯，小火翻炒壹兩分鐘。
3.花菜煮好後直接放入炒飯鍋，加入2勺現成的通心粉蘑菇醬和適量的鹽，翻炒2-3分鐘或者湯最滿意的時候。
做飯的時候磨點辣椒就行了。