在產後的兩個月內，可以循序漸進的進行減肥計劃，而在產後的第四個月，此時產婦的身體狀況已經基本完全恢復，在此期間產婦可以加大減肥力度，在此期間的減肥效果也非常好。
產後減肥的最佳時間是產後六個月，這是減肥的黃金時間。因為這期間產婦身體已經恢復的差不多了，此時身體已經可以比較“重量級”的減肥方法了。也可以多種方式同時進行，加快減肥進程。