更年期潮熱，出汗，吃什麽和什麽食物可以緩解潮熱？

更年期潮熱多汗主要是女性卵巢功能障礙和雌激素低下引起的血管舒縮癥狀。吃富含雌激素的食物，包括黑豆豆漿，雞肉，魚肉。註意多吃富含蛋白質的豆類、魚類、牛肉，少吃油炸、油膩食物；多吃新鮮蔬菜和水果，富含膳食纖維的食物有利於更年期癥狀的緩解。必要時使用中藥，如和炎坤泰膠囊，緩解潮熱、出汗、心悸、失眠等癥狀。另外，要保證充足的睡眠，善於緩解生活壓力，調整好心態。潮熱期間容易出現情緒波動，會加重癥狀，所以要及時緩解情緒，穩定情緒。