10點睡覺有助於身體排毒，尤其是對肝臟。每晚睡前喝壹杯熱牛奶，有助於睡眠。同時，如果深度睡眠可以消除患者的疲勞，就可以延長生命。
其實人在最深睡眠狀態下只睡半個小時，只是每個人的身體素質不壹樣，所以需要的時間也不壹樣。建議:每天要保證七八個小時左右的睡眠時間，需要加強體育鍛煉。