*富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
*富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜和水果。
*富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。
*富含水分的流質食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
*開胃開胃的食物，如果汁、番茄汁、泡菜等。
此外，早上吃豆漿、牛奶、燕麥、麥片等食物也能給人體帶來好處。總之，養成吃早餐的習慣，選擇健康的食物做早餐是非常重要的。