1，平時多做引體向上，比如打籃球，跳高，雙杠，女生可以跳繩，打羽毛球；
2.飲食合理，多吃含鈣、鐵、鋅的食物和食品，如牛奶、骨頭湯、海鮮、豆類、蝦、蟹、貝類、紫菜、牛肉等；
3、註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4.高鹽的敵人壹定要養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；
5.少吃零食:零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有高熱量。