個人認為，每天從以下當中選擇：
1.粥(用麥片，黑米,大米,小米,紅豆,碾碎的花生米粒,玉米片,再加山芋，地瓜和山藥等),
2.再炒個青菜,雞蛋炒韭菜，或者菜花，花椰菜,或者涼拌菠菜，炒胡蘿蔔絲加雞蛋也可以。
3，主食為蛋糕,面包或者饅頭，面條也可。
4.加個雞蛋,壹杯牛奶。
5.中午十點左右再加餐，吃個蘋果或者香蕉，或者桔子，彌猴桃也可。