怎麽補腎？

補腎可以從飲食、日常、保健等方面入手。在食療方面，可以適當多吃山藥、芡實、枸杞、板栗等食物。這些食物的制作方法很簡單。山藥可以上鍋蒸，芡實煮粥的時候也可以放壹些。枸杞煮粥煲湯時，可以放壹些，也可以直接沖泡。堅持服用會有明顯的補腎填精的效果。也可以用生的冬蟲夏草泡水，比較管用。生活中要作息規律，不要熬夜，每天保證充足的睡眠，保持心情舒適穩定。每天按壓足底湧泉穴，每周在腎俞穴做隔姜灸壹次，長期會有明顯的補腎效果。