動物肝臟。豬肝和雞肝是日常生活中常見的。但是妳不能每天都吃這個，壹周吃兩次就好。
蛋黃包括各種雞蛋的黃色，雞、鴨、鵪鶉和鴿子的蛋黃富含鐵。壹天可以吃壹兩個。
以菠菜為代表的各種時令葉菜。它含有鐵和其他微量元素。
棗。補血益氣不用多說，眾所周知。鮮棗和幹棗都很好。壹天吃兩三片就行了。
生花生。就是帶著花生豆上薄薄的紅皮吃。
紅豆，最好是顆粒較小、顏色純正的暗紅色，在我們家鄉叫小豆。
櫻桃，補鐵效果很好，但是當季時間比較短，淡季價格太貴。