介紹如何減脂，如何減脂。

1，科學有效的減肥方法是飲食控制和運動。飲食就是控制每天食物的攝入量。不能吃含熱量和脂肪過多的食物，如巧克力、蛋糕等。減肥期間最好學會拒絕。運動就是做各種運動，有氧和無氧都可以，或者兩者結合。每次鍛煉的持續時間最好在40到60分鐘之間。

2、從飲食上達到減肥效果，主要是保持習慣，比如不吃零食，壹天只吃三餐，不多吃壹餐，中間絕對不吃任何零食，每餐保證七八分飽，每餐的主食主要是蔬菜和瘦肉，可以在吃飯前喝壹碗湯，這樣可以增加壹點飽腹感，從而減少晚餐的攝入量。