1、跳繩: 如果每天堅持跳繩壹小時，大概消耗884大卡的熱量，這個數值可以說是相當高的
2、遊泳: 通過遊泳運動也能夠很好的起到減肥瘦身的效果，如果妳選擇快速自由式的遊泳，每小時大概消耗724大卡的熱量
3、快走: 快走能夠有利於幫助促進體內的血液循環，快速的消耗掉身體的卡路裏
4、跑步:每天至少保證跑步30分鐘以上才能夠達到減肥瘦身的效果，人在剛剛開始跑步的時候，消耗掉的是身體的水分，只有堅持30分鐘以上才能夠有利於脂肪的燃燒和消耗