白飯1碗(110克)160卡白面條1碗(140克)160卡香蕉1條80卡蘋果1個80卡面包1節(60克)160卡馬鈴薯1個(160克)80卡橘子3小個80卡柿子1個80卡蛋1個80卡乳酪(25克)80卡豬肉(30克)80卡牛奶1瓶(180毫升)100卡雞肉(60克)80卡豆腐(1塊)160卡益樂多1瓶(100毫升)80卡植物油1湯匙(10克)80卡奶油(10克)80卡沙拉醬(15克)80卡白砂糖1匙20卡花生28粒(15克)80卡蜂蜜10克31卡味液1大匙25卡胡蘿蔔300克80卡菠菜(300克)80卡青辣椒(300克)80卡清酒(180毫升)190卡啤酒大瓶(633毫升)240卡果汁1瓶70卡威士忌1杯(60毫升)140卡汽水1瓶140卡。