平板支撐我覺得是瘦腰的最好動作，而且可以邊看劇邊做，輕松的很!現在桃子基本上壹分鐘以上的平板支撐毫無壓力!
瘦腿動作示範
我選擇了最適合在床上開展瘦腿工作的三個動作，第壹步是瘦大腿後內側的肉肉，第二步是瘦腰臀腿外側的肉肉，第三步是後擡腿瘦大小腿!每個動作做10次，三個動作輪流做5組。基本上堅持5天就會發現自己腿的圍度有變小