減肥期如何正確加餐不長胖
減脂期加餐食物如何選？
壹顆茶葉蛋、壹把堅果、兩顆奇異果、壹片全麥面包、半杯燕麥片、三塊曲奇餅、壹個蘋果、無糖酸奶、壹個紅薯。
上午10：30左右：上課上班的人群壹般在這個時候會有饑餓感，可以選擇低卡水果加餐，如蘋果、聖女果、草莓、奇異果等等。
下午3點半左右：如果中午吃的食物飽腹感太低，可以在這個時間選擇加餐，建議選擇蛋白質類或油脂脂肪，如堅果（超過20g）、雞胸肉、牛肉幹等。