減肥最主要是控制飲食和增加鍛煉。
合理安排壹日三餐,多吃蔬菜水果，雞蛋，牛奶。
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。因此在鍛煉肌肉的時候可以吃不添加任何調料的原汁雞肉。