每天吃幾粒黑芝麻可以黑發？

熟黑芝麻壹天吃15克，生黑芝麻壹天吃10克才有黑發。黑芝麻的功能很多，但是脂肪含量和粗纖維含量太高。吃壹次大概15g，既獲得了黑芝麻的營養，又不會給人體造成負擔。

生黑芝麻有硬殼，蛋白質沒有變性，很難消化。妳吃不了那麽多熟芝麻，10g就夠了。黑芝麻含油量高，需要控制體重的人要少吃。黑芝麻中含有壹種不飽和脂肪酸，叫做亞油酸，也叫肌酸。當人體缺乏亞油酸時，皮膚會出現幹燥細紋，血管內膽固醇沈積。而且黑芝麻含有豐富的各種物質，這些豐富的營養物質對延緩衰老和美容起到了很大的作用。