壹、首選木瓜，因為木瓜含有豐富的維生素和多種微量元素。木瓜中的木瓜蛋白酶可以很好的刺激乳汁分泌，從而幫助孕婦分泌更多的乳汁用於母乳餵養。
其次是獼猴桃，獼猴桃也含有豐富的維生素C，有促進泌乳的作用，可以幫助母乳餵養。獼猴桃含有大量的鈣。
第三，是香蕉。香蕉有潤大便的作用，可以幫助腸胃的蠕動。香蕉還含有鐵，可以幫助孕婦補血。
所以哺乳期可以多吃以上水果。不管吃什麽水果，最重要的是多給寶寶吃奶，這是乳汁分泌充足的必要條件。