2.香菇切成厚片，西蘭花切成小花，大蒜切片。
3.炒鍋加熱半湯匙菜籽油，放入肉片，撒上少許鹽和黑胡椒，煎至兩面上色，放入深平底鍋。
4、雞翅也加入鹽和胡椒粉煎兩面上色，放入燉鍋。
5.將蘑菇放入煎鍋，加入少許水，翻炒至變軟，然後放入燉鍋。
6.向調味汁中加水，然後倒入燉鍋中。加入蒜片。大火燒開後，轉小火，加蓋燜25分鐘。
7.燒開，加入西蘭花，煮2分鐘。用鹽和黑胡椒調味。