其實在我們的日常生活中，吃紅棗或者灰棗都是可以的，這兩種棗的具體營養價值並沒有明顯的區別。而且也沒有相關報道說哪種棗對身體更好。
壹般情況下，吃大棗可以達到補氣養血的效果，但是現在大家都習慣了，已經形成了大棗可以更好的補氣養血的普遍認識。其實棗也是壹樣，對我們也是有好處的。紅棗和大棗也是我們生活中常見的食物，營養價值不分上下，沒有辦法確定哪個更好。