減肥期間，可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，如黃瓜、油白菜、西紅柿、獼猴桃、柚子、橙子等。還可以吃雞蛋、豆制品、牛羊肉、魚、蝦等蛋白質含量高的食物。主食方面，可以選擇粗糧，如紅豆、綠豆等。玉米和其他食物。
減肥期間，除了飲食控制，還要參加體育活動，比如遊泳、慢跑、騎自行車等。合理的飲食和體育鍛煉是最好的減肥方法。