1.食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。
2.多吃蔬菜、水果和土豆。
每天吃牛奶、大豆或其制品。
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
5.減少食用油用量，飲食清淡無鹽。
6.吃得太多，每天鍛煉，保持健康的體重。
7.壹日三餐的分配要合理，零食要適量。
8.每天多喝水，合理選擇飲料。
9.每天飲酒應該是有限度的。
10.每天吃新鮮衛生的食物。