第壹周
早餐:1個西紅柿++100g水煮生菜+麥片1碗+無糖飲料。
午餐:1番茄+1水煮蛋白或80g水煮魚/雞肉+水或無糖飲料。
晚餐:1個西紅柿++100g水煮黃瓜+水。
第二周
早餐:減去麥片
午餐:不吃西紅柿
晚餐:和第壹周壹樣。
第三周
早餐:不含西紅柿
午餐:同第二周。
晚餐:不吃西紅柿
輔助技能壹
避免暴食