堅果富含蛋白質、維生素、微量元素等營養成分，如核桃、花生、榛子、腰果、開心果等。，能有效消除疲勞，補充體力，幫助孕媽媽補充微量元素。只要不吃太多就沒有問題，容易引起消化不良。
發黴或過期的堅果孕婦不能吃，有很強的致癌性；用化學物質加工的，比如漂白劑，對孕婦身體有害，不能吃；燒焦的堅果有致癌風險，孕婦不能吃；容易引起過敏的堅果孕婦不宜食用。比如孕婦對松子過敏，就不能吃松子。