成年人補鋅吃什麽最好？人們用什麽？有哪些比較實用的方法？

如果想補鋅，可以在醫生的指導下口服補鋅。常用的有葡萄糖酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅、乳酸鋅等。此外，也可以通過食療來進行，可以多吃海鮮，如蛤蜊、螺螄等，可以達到很好的補鋅效果。也可以同時吃堅果，比如核桃或者蝦皮，也有很好的補鋅效果。也可以吃肉或者豆制品，這些也富含鋅，也能起到更好的補鋅作用。建議在治療過程中，補鋅後定期檢測微量元素，同時觀察治療效果，臨床癥狀是否有改善，如食欲是否增加，抵抗力是否增強。