跑步超過30分鐘開始消耗脂肪嗎？

跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了壹定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才開始燃燒脂肪。對於常人來說，壹般情況下還會時間，也不是時間越長越好，最好保持在兩個小時之內。

壹般早上跑步是效果比較好的，因為早上跑步更容易讓減肥者的身體進入狀態，調動體內的脂肪，減少脂肪堆積，消耗更多的能量。但是現在的空氣質量汙染較為嚴重，早上跑步很容易吸入灰塵，對人的健康可能有不好的影響。