減脂壹日三餐配方，減脂餐也可以很多種！
早餐:牛奶250ml，雞蛋，1片全麥面包，蘋果。
可替換食材:豆漿、鴨蛋、茶蛋、雞蛋羹、紫薯、玉米、南瓜、獼猴桃、火龍果、小番茄。
午餐:糙米100克，牛肉120克，西蘭花200克。
可替換食材:紅薯，蕎麥面，山藥，雞胸肉，鮮蝦，瘦豬肉，任何妳喜歡的蔬菜。
晚餐:紅薯1，水煮蝦仁15，黃瓜200g。
可替換食材:玉米、燕麥片、紫薯、雞胸肉、魚、去皮雞腿、胡蘿蔔、冬瓜、番茄。