1，堅果及炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等食物。堅果炒貨零食要盡量選擇原味的，因為其他口味的堅果炒貨會添加糖、鹽等。，會額外增加熱量，不適合清淡口味的培養。
2.幹果，如葡萄幹、蘋果幹、獼猴桃幹、紅棗幹等食物。幹果零食應該是天然的，添加劑很少。購買時看包裝背面的食品成分表，優先選擇添加劑少的。
3.天然水果和蔬菜，如蘋果、橘子、草莓、西紅柿、黃瓜等食物。天然水果食品可以隨意選擇。