哪些食物含有維生素C和膠原蛋白？

膠原蛋白是壹種生物聚合物，是動物結締組織的主要成分。對皮膚有保濕、滋養、提亮、緊致、抗皺的作用。含膠原蛋白的食物主要是動物皮、肌腱、軟骨。魚類中，海魚的膠原蛋白含量特別高，主要儲存在魚皮和魚鱗中，豬腳、豬尾、雞爪、骨頭湯中也有豐富的膠原蛋白。但這些食物大多脂肪含量高，不適合經常食用。建議多吃抗氧化的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等。，可以保護皮膚中的膠原蛋白，補充維生素C，促進膠原蛋白的吸收。希望我的回答能幫到妳！

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