2.飲食合理，多吃含鈣、鐵、鋅的食物和食品，如牛奶、骨頭湯、海鮮、豆類、蝦、蟹、貝類、紫菜、牛肉等。
3、註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4.高鹽的敵人壹定要養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料。
5.少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食大多熱量高。
六月和五月是壹個神奇的月份。這個月是人類壹年中成長最快的壹個月。讓家人給妳熬骨頭湯。
7.記住，壹天壹斤牛奶，壹天兩個雞蛋。