饅頭100g/200-230卡
面條100克/280-350卡路裏
面包看類型！100g/230-400卡路裏(表面越粗糙越低越軟！)
全麥面包100克/230卡路裏
餅幹。妳看到了什麽餅幹？100g/100-500卡路裏(越甜的三明治，油越多，越高！)
純牛奶(液體)100g/54-70卡路裏((不同品牌會有不同)。
簡單小米粥100g/46卡路裏
所以從低到高是
小米粥、純牛奶、饅頭、全麥面包、面包、面條、餅幹、
我幫妳找了很久。我希望妳滿意。嘿嘿。