燕麥能減脂嗎？

1.首先，燕麥中含有大量的β-葡聚糖，這是壹種可溶性膳食纖維。不容易被吸收消化，所以能在腸道內停留較長時間，能給人帶來持久的飽腹感。同時，豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，加速腸道內糞便的排泄，有助於減肥瘦身。所以日常生活中吃燕麥片可以減脂。

2.蘋果燕麥片:準備燕麥片、牛奶、蘋果和胡蘿蔔，將蘋果和胡蘿蔔切丁，煮至變軟。接下來，加入燕麥片、牛奶等小火，煮至變軟。出鍋後，讓它們變暖，就可以上桌了。

3、肉末燕麥粥:將瘦肉切碎，與燕麥片壹起煮成粥。最後滴幾滴橄欖油和蔥花，撒少量鹽調味。