牛奶燕麥粥
食材：燕麥片100克，雞蛋壹個，牛奶100毫升，白糖適量。
做法：在砂鍋中加入適量清水和燕麥片，開大火煮沸，打入壹個雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後熄火，加適量白糖調味，再沖入牛奶。
功效：燕麥的主要成分為蛋白質，脂肪，主要是不飽和脂肪酸，膳食纖維和各種礦物質，有助於降低收縮壓和舒張壓，其中的膳食纖維能大量吸附體內的壞膽固醇，並將其排出體外，起到降壓作用。
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