妳壹天吃多少栗子？每天適量吃栗子。

1.根據中國居民膳食指南，每天可推薦吃5-8個栗子。每個人每天應該吃25-35克大豆和堅果。栗子屬於堅果。考慮到其他堅果的攝入量和栗子的消化難度，壹天吃5-8個栗子就可以了。

2.板栗又名李茂、栗子，味道香甜松軟，還含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、鉀等礦物質，特別是澱粉、維生素C和胡蘿蔔素，營養價值很高。壹般情況下，每天適量吃板栗對身體有好處，可以強身健體，緩解疲勞。