1.食物:建議女性多吃魚、雞、牛肉等富含蛋白質和脂肪的肉類食物，以及富含維生素的食物，如大白菜、蘋果、橘子等。飲食多樣化有利於保持營養的均衡攝入，也能給皮膚補充營養，使皮膚更加滋潤，從而達到壹定的美容抗衰老的目的，但效果相對較弱；
2、補中藥:在專業中醫的指導下，吃適量的補中藥，如枸杞、黨參等。，有利於補氣益血，從而起到輔助美容、抗衰老的作用。
女性想要保持美麗和抗衰老，還需要保持良好的作息時間，盡量避免熬夜。同時也要保持良好的心情，經常進行適當的運動，長期堅持，壹般能起到壹定的護膚抗衰老的作用。