鵪鶉蛋熱量

壹個鵪鶉蛋熱量為160大卡(100g可食用部分)，屬於熱量相對較高的食物，體積不大，重量約為10g。從直截了當的角度來說，走路需要28分鐘，消化壹個鵪鶉蛋需要15分鐘，所以建議需要控制體重的人正常食用。

鵪鶉蛋含有大量的脂類，熱量也不低。壹般適量食用不易引起肥胖。但如果壹次性吃太多，消耗大量能量，身體無法及時消耗代謝，就容易在體內堆積，轉化為脂肪，導致肥胖。所以建議需要減肥的人，吃鵪鶉蛋的時候要註意食用量。

鵪鶉蛋含有蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。適當食用有利於補充營養，增強免疫力。但由於其熱量高，不易消化，不宜大量食用，以免增加腸胃負擔，引起腸胃不適，還可能增加發胖的機會。每天吃3-5個鵪鶉蛋，就足以滿足當天雞蛋的營養需求。