建立良好的排便習慣。建議患者盡量在早晨和午餐、晚餐後兩小時內排便。註意排便，減少外界因素的幹擾，比如看報紙，玩手機。二、適當運動可以改善便秘癥狀，如提肛、散步、慢跑、揉腹、太極拳等。，尤其適合運動量較少的老年患者。第三，壹般治療要攝入足夠的水分，建議成人每天攝入1.5-2L的液體和20-30g的膳食纖維，適當攝入能潤腸通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等。
方法:合理膳食、多飲水、鍛煉身體、建立良好的排便習慣是慢性便秘患者的基本治療措施。增加纖維和水的攝入，建議每天攝入25 ~ 35g膳食纖維，至少喝2升水。適度運動可以促進腸胃蠕動；建立良好的排便習慣。建議早上或飯後排便，排便時註意。
2.保持良好的心態:良好的精神狀態和睡眠有助於緩解便秘癥狀。