2、三七生吃，專家建議:每天3~5克，可以選擇牛奶或溫水分兩次服用，最好壹次服用2 ~ 3克。
3.如果熟了，可以先燉雞和排骨。雞肉或排骨煮熟後，加入10-20g三七，燉十分鐘。三七也可以直接炒熟服，或者直接用開水沖服，但炒過的三七很少用來泡水。
4.對於服用時間，早上服用可以增強免疫力，抗衰老。早上可以服用三七3克左右，用溫水送服。如果妳晚上服用，它會幫助妳入睡。
5.最好在飯前服用三七，有助於改善睡眠。如果飯後服用，請少量服用，最好不超過3g。晚上吃多了會有興奮的效果。睡前最好不要服用三七，因為服用三七容易口渴。
6、三七最好空腹服用。空腹服用是為了使藥物更快進入腸道，有利於腸道吸收，減少食物對其生物利用度的不利影響。至於劑量，壹般建議按照保健劑量服用。三七不是神藥，壹次不行，但長期服用會有用。