對自己的身體素質和能力要有清醒的認識，不要好高騖遠，制定不切實際的計劃和目標，這樣會導致最終目標難以實現，對自己產生懷疑和疑慮。
第二，培養豁達開朗的性格:
培養積極樂觀的生活態度，積極面對生活和工作中的困難，尋求解決辦法，不要有消極焦慮的情緒。
第三，崇尚大局:
遇到事情要顧全大局，明辨是非，站在別人的角度思考問題，學會設身處地，理解對方，不要事事斤斤計較，搞好與他人的人際關系，心胸開闊。
四善於自我調節。
無論在生活中還是工作中，都要放松自己，學會自我調節。過度的緊張和壓力會使神經長期處於緊張狀態，得不到休息，容易導致焦慮和緊張。
五提高睡眠質量:
嘗試其他提高睡眠質量的方法。比如睡前足底按摩，多吃香蕉、牛奶、蘋果等幫助睡眠的食物。