1.減肥期間要避免吃壹些高熱量的食物，比如脂肪類食物:肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪，這些食物的熱量都很高。吃這些高熱量的食物會導致減肥失敗。另外，減肥期間要減少蛋白質的攝入，適當控制碳水化合物的攝入，多增加富含纖維素和維生素的食物。與蔬菜和水果相比，還有冰淇淋、漢堡包或含糖量高的食物，我們也應該減少這類食物的攝入。在減肥期間，不僅要註意控制食物的攝入量，還要加強鍛煉，將體重控制在合適的範圍內。
2.如果想通過吃減肥食品來減肥，可以選擇多種綠色蔬菜，如芹菜、香菜、韭菜等蔬菜纖維較多的蔬菜。或者苦瓜、冬瓜、番茄、蘿蔔、白菜、南瓜、黃瓜。少吃雞鴨鵝，少吃豬肉牛羊肉，多吃魚。妳也要配合體育鍛煉，做好節食。不要吃太油膩或辛辣的食物，以免因食物的特性刺激食欲，導致食欲增加，不利於減肥。