老朋友要對睡眠有個正確的認識。態度是壹個關鍵的方面。如果中老年人失眠，可以采取自然的態度，不恐懼，不對抗，不控制。我相信這種治療老年人失眠的常用方法可以減少疾病的影響。
第二，睡眠環境
老年人要盡可能避免失眠，保證老年人有壹個良好的睡眠環境。適合老人睡覺的環境是:臥室要適宜明暗，空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，床上的被褥要幹凈柔軟。
第三，規律作息
老年人也要養成良好的生活習慣，堅持規律作息。如果經常失眠，平時飲食要清淡、滋補。最好每天都做早操，比如早上慢跑、散步、打太極拳，下午可以進行陽光浴和戶外活動。不要煙酒成癮，下午和晚上不要喝濃茶或咖啡，晚餐不要暴飲暴食，不要看情節火爆的電視劇。睡前可以用溫水泡腳，聽聽輕松的音樂。