魚肝油的功效和作用魚肝油適合什麽樣的人群？

1魚肝油含有豐富的維生素A，維生素A是壹種脂溶性維生素，被人攝入後對視力有壹定的保健作用，能有效改善夜盲癥。處於生長發育期的青少年和視力不好的老人可以適量吃壹些魚肝油。

2促進骨骼生長魚肝油中維生素D的含量也非常豐富，體內維生素D的攝入可以通過增加小腸對鈣磷的吸收來促進骨骼鈣化。因此，對於缺乏維生素D的人來說，適量食用魚肝油有助於維持牙齒和骨骼的正常生長發育。

美容養顏魚肝油中的有效成分，人體攝入後，可避免皮膚黏膜角化過度，起到壹定的美白養顏作用。愛美的女性食用魚肝油後可以增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老，所以魚肝油是很好的美容保健品。

補充營養魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，對於缺乏維生素A和維生素D的人來說，適量食用魚肝油可以緩解這種營養缺乏引起的癥狀，還可以提高機體的代謝水平，提高免疫力。