起床後喝壹杯蜂蜜水，早餐也不能忽視。妳只能吃壹根香蕉，因為
含有8卡路裏可以填飽肚子，但是空腹吃香蕉不太好，建議喝。
壹杯牛奶和壹個雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+壹點肉，牛肉比較好。但是隨著
6-8分飽為宜。晚餐吃壹頓減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶或壹個雞蛋或壹個蘋果。
水果或黃瓜代替晚餐。壹定要多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助妳減少
饑餓，洗去體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢，每天適當做壹些運動。
為了配合飲食，適度的運動降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢？當然可以。
選擇快走、慢跑、跳繩等。，或者轉呼啦圈！多吃蘋果，黃瓜，苦的。
冬瓜、海帶、芹菜、黑木耳、番茄、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜等。